بررسی انواع مختلف ماساژ درمانی: چه نوع ماساژهایی وجود دارد؟
· 10 اردیبهشت · اگر تا به حال ماساژ گرفته باشید، می دانید که حس فوق العاده ای دارد و به شما کمک می کند تا هم بدن و هم ذهن خود را آرام کنید. اما ماساژ فقط برای آرامش نیست؛ بلکه فواید درمانی نیز دارد. ماساژ درمانی از دیرباز در هر فرهنگی وجود داشته و امروزه نیز برای بسیاری از مردم روشی محبوب است. تکنیک ها بسته به موقعیت مکانی شما در جهان می توانند بسیار متفاوت باشند و انواع مختلف ماساژ نام ها و مزایای منحصر به فرد خود را دارند. . تا پایان این مقاله از وبلاگ ماساژ در اصفهان بلاگیکس با ما همراه باشید و به یاد داشته باشید، همیشه می توانید برای بهبود تجربه خود از تخصص یک ماساژور حرفه ای کمک بگیرید.
انواع مختلف ماساژ کدامند؟
همانطور که قبلاً گفته شد، تکنیک های ماساژ در سراسر جهان به طور قابل توجهی متفاوت است و منجر به ایجاد حدود ۳۵ نوع ماساژ متمایز شده است. با این حال، تنها ۱۲ مورد از این موارد به طور گسترده شناخته شده و مورد استفاده قرار می گیرند. در بخش های بعدی، ۱۲ نوع ماساژ محبوب را ارائه خواهیم داد و مزایای مرتبط با هر یک را شرح خواهیم داد.
ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی خود را از سایر تکنیکهای ماساژ در سطح جهان متمایز می کند، زیرا شامل مشارکت فعال ماساژ گیرنده است که با دراز کشیدن روی زمین به درمانگر کمک میکند. این نوع ماساژ از فشار ملایم روی نواحی مختلف بدن استفاده می کند و با کشش های ظریفی که باعث آرامش می شوند، همراه است. تکنیکهای کششی مورد استفاده در ماساژ تایلندی شبیه یوگا هستند و در افزایش جریان اکسیژن به بافت های بدن بسیار مؤثرند. تحقیقات نشان می دهد که ماساژ تایلندی می تواند استرس را کاهش دهد، با خستگی مبارزه کند و سطح انرژی را افزایش دهد.
ماساژ ریلکسی
ماساژ ریلکسی را می توان به عنوان نوعی ملایم از ماساژ سوئدی در نظر گرفت که با حرکاتی مانند فشار، ضربه زدن و مالش دست روی پوست مشخص می شود و شباهت زیادی به ماساژ سوئدی دارد. با این حال، تمایز اصلی در شدت ملایم تر این حرکات است که به طور خاص با هدف ایجاد آرامش انجام می شود. در نتیجه، پس از اتمام این ماساژ، مطمئناً حس عمیقی از آرامش و آسودگی را تجربه خواهید کرد. علاوه بر این، ماساژ ریلکسی استرس و تنش را در بدن و عضلات شما کاهش می دهد و در عین حال گردش خون و جریان اکسیژن به پوست را افزایش می دهد.
ماساژ ورزشی
ماساژ ورزشی، دسته ای متمایز از ماساژ بدن را نشان می دهد. همانطور که از نامش پیداست، این نوع ماساژ به ویژه برای ورزشکاران یا افرادی که سبک زندگی فعالی دارند، مفید است. این نوع ماساژ در درجه اول مفاصل، گروه های عضلانی، تاندون ها، رباط ها و بافت های نرم را که ممکن است به مرور زمان به دلیل فعالیت های بدنی مستعد کشیدگی شوند، هدف قرار می دهد. ماساژ ورزشی شامل طیف وسیعی از تکنیک ها، از جمله نوازش، ورز دادن، فشرده سازی، اصطکاک، ضربه زدن، لرزش، مالش و کشش، مشابه ماساژ سوئدی است. هدف اصلی ماساژ ورزشی افزایش عملکرد ورزشی است. با این حال، حتی افراد غیر ورزشکار نیز می توانند از آن بهره مند شوند، زیرا باعث بهبود کیفیت خواب، افزایش انعطاف پذیری و احساس کلی تندرستی می شود.
ماساژ سوئدی
برای کسانی که به دنبال آرامش هستند یا اولین تجربه خود را با ماساژ درمانی در نظر می گیرند، پیشنهاد می کنیم از بین انواع مختلف ماساژ موجود، ماساژ سوئدی را در اولویت قرار دهند. این تکنیک ماساژ عموماً شامل پنج روش است: افلوراژ، فریکشن، پتریساژ، تاپوتمنت و ویبریشن. مطالعه ای توسط دانشگاه اموری در مورد اختلالات خلقی و اضطرابی نشان می دهد که ماساژ سوئدی مزایای قابل توجهی برای افراد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی هستند، مفید است.
ماساژ کوبه ای
ماساژ ضربه ای به عنوان یکی از متمایزترین اشکال ماساژ درمانی در نظر گرفته می شود. این تکنیک به طور خاص عضلات خسته را هدف قرار می دهد و از طریق ضربات نسبتاً قوی، تنش را کاهش می دهد. هدف اصلی کاهش تنش بدنی و افزایش گردش خون در نواحی آسیب دیده است. بسیاری از ورزشکاران حرفه ای و متخصصان تناسب اندام از ماساژ ضربهای برای افزایش عملکرد ورزشی خود و تسریع بهبود نواحی آسیب دیده استفاده می کنند. علاوه بر این، می توان از یک تفنگ ماساژ برای اجرای حرکات ضربه ای استفاده کرد. در مقایسه با تکنیک های دستی، تفنگهای ماساژ اثربخشی بیشتری دارند و فشار فیزیکی مرتبط با روش ضربه زدن را کاهش می دهند. تفنگ ماساژ به عنوان یک گزینه مناسب برای ماساژ درمانی در منزل عمل می کند و با اعمال فشار سریع و مکرر به عضلات، به طور مؤثر تکنیکهای ضربه ای و ارتعاشی را تقلید می کند.
ماساژ شیاتسو
ماساژ شیاتسو، یکی از قدیمی ترین اشکال ماساژ درمانی، ریشه در ژاپن دارد و به معنای "فشار انگشت" است. با این حال، این نام می تواند گمراه کننده باشد، زیرا درمانگران ممکن است در طول درمان از آرنج، پا و زانوهای خود نیز استفاده کنند. فلسفه ژاپنی معتقد است که اختلال در کی (یا چی، با اشاره به جریان انرژی) می تواند منجر به بیماری شود. بنابراین، ماساژ شیاتسو با هدف از بین بردن انسدادها یا عدم تعادل در جریان انرژی، با بازگرداندن انرژی به نقاط ضروری، بدن را جوان می کند. این تکنیک برای آرامش عضلات و افزایش گردش خون بسیار مؤثر است، در عین حال یبوست را تسکین می دهد، استرس و تنش را کاهش می دهد و علائم بی خوابی را بهبود می بخشد.
ماساژ رفلکسولوژی
ماساژ رفلکسولوژی که معمولاً به عنوان «درمان منطقه ای» شناخته می شود، شامل اعمال فشار به دست ها، پاها و گوش ها است. متخصصان معتقدند که این قسمت های بدن با اندام ها و سیستم های خاصی مطابقت دارند و نشان می دهند که ماساژ آنها ممکن است ناراحتی های مختلفی را تسکین دهد. بررسی ۱۷ مطالعه و مقاله متمرکز بر مزایای روانشناختی رفلکسولوژی نشان داد که می تواند سلامت روان را افزایش داده و به سلامت جسمی و روانی پایدار در طول زمان کمک کند.
ماساژ آروماتراپی
متخصصان متعددی ادعا می کنند که عطرهای لذتبخش می توانند به کاهش مشکلات مختلف سلامتی کمک کنند. ماساژ آروماتراپی بر اساس این مفهوم بنا شده است و از روغن های اساسی مشتق شده از گیاهان برای افزایش سلامت جسمی و روحی استفاده می کند. فواید بابونه رومی، اسطوخودوس، درخت چای، لیمو، زنجبیل، چوب سدر و ترنج را در نظر بگیرید. این عطرها نه تنها لذت بخش هستند، بلکه حاوی ترکیبات منحصر به فردی نیز هستند که تأثیر مثبتی بر بدن دارند. تحقیقات نشان می دهد که این نوع ماساژ می تواند اضطراب را کاهش داده و علائم سرماخوردگی را تسکین دهد. علاوه بر این، برای کسانی که دچار گرفتگی های قاعدگی می شوند، ماساژ آروماتراپی ممکن است تسکین درد قابل توجهی ایجاد کند.
راهنمای مطالعه : ماساژ آروماتراپی و هرآنچه که باید از آن بدانید!!
ماساژ سنگ داغ
یک نوع جایگزین ماساژ بدن، ماساژ سنگ داغ است که از سنگ های آتشفشانی صاف و گرم برای درمان استفاده می کند. این سنگ های آتشفشانی به دلیل خواص قابل توجهشان انتخاب می شوند. آن ها به طور استراتژیک روی قسمت های مختلف بدن، از جمله ستون فقرات، شکم، سینه، صورت، کف دست ها، پاها و انگشتان پا قرار می گیرند. گاهی اوقات، درمانگر ممکن است از سنگ های سرد برای تسکین ناراحتیهای پوستی و تسکین رگهای خونی متورم استفاده کند. ماساژ سنگ داغ علاوه بر ارائه مزایای مشابه سایر ماساژ درمانی ها، مانند کاهش تنش عضلانی و افزایش کیفیت خواب، می تواند بیماریهای دردناکی مانند روماتیسم فصلی را نیز درمان کند. سنگهای سرد نیز ممکن است در این زمینه مورد استفاده قرار گیرند. ماساژ سنگ سرد، نوعی از درمان با سنگ سرد، تکنیک های مختلف ماساژ را ادغام می کند و با ماساژ سنگ داغ متفاوت است.
ماساژ ایرانی
ماساژ ایرانی که به آن بالولینگ نیز گفته می شود، در بین تکنیک های مختلف ماساژ طبقه بندی می شود. این ماساژ شامل ترکیبی از ضربات، مالش و درجات مختلفی از فشار است که با دست و پا اعمال می شود. هدف این تکنیک ها کاهش تنش عصبی و عضلانی و در عین حال ایجاد آرامش کلی است. در نتیجه، می توان استنباط کرد که این سبک ماساژ، سیستم های متعددی را در بدن، از جمله سیستم های عصبی، عضلانی، گردش خون و تنفسی، مورد توجه قرار می دهد و در نتیجه عملکرد آنها را افزایش می دهد. یکی از ویژگی های قابل توجه ماساژ ایرانی، فقدان یک رویکرد استاندارد است. در عوض، تکنیک های خاص در هر جلسه متناسب با نیازهای فرد تنظیم می شوند.
