ماساژ پرینه؛ راز زایمان راحت و بدون پارگی
· 30 مهر 20:41 · خواندن 4 دقیقه یکی از دغدغه‌های اصلی بانوان باردار در ماه‌های پایانی حاملگی، آمادگی برای زایمان طبیعی و کاهش خطر پارگی ناحیه تناسلی است. یکی از روش‌های مؤثر و علمی برای این هدف، ماساژ پرینه است. در این مقاله با مفهوم ماساژ پرینه، فواید آن، نحوه انجام و بهترین روغن‌ها برای این کار آشنا می‌شوید.
ماساژ پرینه چیست؟
ناحیه پرینه یا همان میان‌دوراه، بخشی از بدن بین واژن و مقعد است. در زمان زایمان طبیعی، این بخش بیشترین کشش را تجربه می‌کند و اگر آمادگی کافی نداشته باشد، ممکن است دچار پارگی یا نیاز به بخیه شود.
ماساژ پرینه نوعی ماساژ آرام و هدفمند روی این ناحیه است که باعث افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود جریان خون و آماده شدن عضلات برای زایمان می‌شود.
ماساژ پرینه در بارداری
شروع این ماساژ معمولاً از هفته‌ی ۳۴ بارداری توصیه می‌شود. انجام ماساژ پرینه در بارداری می‌تواند به بدن شما کمک کند تا برای زایمان طبیعی آماده‌تر شود و درد کمتری را در حین خروج نوزاد تجربه کنید.
بهتر است ماساژ در محیطی آرام، تمیز و با روغن‌های طبیعی انجام شود تا پوست و بافت‌ها به خوبی نرم شوند.
فیلم آموزش ماساژ پرینه در دوران بارداری
دیدن فیلم آموزش ماساژ پرینه در دوران بارداری کمک می‌کند تا تکنیک‌های صحیح را به‌صورت تصویری بیاموزید. در این ویدیوها معمولاً مراحل زیر نمایش داده می‌شود:
- شستن دست‌ها و تمیز کردن ناحیه.
- گرم کردن روغن و استفاده از مقدار کم آن.
- وارد کردن انگشت شست در واژن تا حدود ۳ سانتی‌متر.
- انجام حرکات آرام به سمت پایین و طرفین به شکل حرف U.
پیشنهاد می‌شود این ویدیوها را از منابع معتبر پزشکی یا ماماهای دارای مجوز مشاهده کنید.
ماساژ پرینه برای زایمان راحت
بسیاری از زنان پس از انجام منظم ماساژ پرینه برای زایمان راحت گزارش کرده‌اند که در زمان زایمان، عضلات ناحیه لگن انعطاف بیشتری داشته و درد کمتری را احساس کرده‌اند.
این روش ساده می‌تواند احتمال پارگی پرینه و نیاز به اپی‌زیوتومی (برش پرینه توسط پزشک) را به‌طور چشمگیری کاهش دهد.
بهترین روغن برای ماساژ پرینه
برای جلوگیری از تحریک یا حساسیت پوستی، باید از روغن‌های طبیعی و بدون اسانس استفاده شود. بهترین روغن برای ماساژ پرینه شامل موارد زیر است:
- روغن بادام شیرین (ضد التهاب و نرم‌کننده)
- روغن نارگیل (ضدعفونی‌کننده طبیعی)
- روغن زیتون (تغذیه‌کننده بافت و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست)
همچنین می‌توانید از ترکیب روغن بادام و زیتون استفاده کنید تا بافت‌ها نرم‌تر و انعطاف‌پذیرتر شوند.
ماساژ پرینه با روغن زیتون
استفاده از ماساژ پرینه با روغن زیتون یکی از قدیمی‌ترین و مطمئن‌ترین روش‌های آماده‌سازی بدن برای زایمان است. روغن زیتون به‌دلیل وجود ویتامین E و چربی‌های مفید، خاصیت ترمیم‌کنندگی بالایی دارد و باعث می‌شود پوست این ناحیه به‌راحتی کش بیاید بدون آن‌که دچار ترک یا پارگی شود.
ماساژ پرینه با روغن زیتون در بارداری
در دوران بارداری، به‌ویژه ماه‌های پایانی، انجام ماساژ پرینه با روغن زیتون در بارداری به‌صورت منظم (روزانه یا یک روز در میان) توصیه می‌شود.
کافی است چند قطره روغن زیتون ولرم را روی نوک انگشتان بریزید و حرکات آرام دایره‌ای یا U شکل را حدود ۵ دقیقه انجام دهید. این کار باعث بهبود کشسانی عضلات و کاهش نیاز به بخیه پس از زایمان می‌شود.
نکات مهم در انجام ماساژ پرینه
- بهداشت: قبل و بعد از ماساژ دست‌ها و ناحیه موردنظر را با آب گرم بشویید.
- روغن مناسب: فقط از روغن‌های طبیعی و بدون اسانس استفاده کنید.
- مدت و دفعات: روزی یک‌بار و حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه کافی است.
- توقف در صورت درد: اگر احساس درد یا سوزش داشتید، ماساژ را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.
- اجازه همسر یا مامای آموزش‌دیده: برخی بانوان ترجیح می‌دهند همسرشان با آموزش درست این ماساژ را انجام دهد که می‌تواند تأثیر آرام‌بخشی بیشتری نیز داشته باشد.
ماساژ برای زایمان طبیعی
در مجموع، ماساژ برای زایمان طبیعی مانند ماساژ پرینه، ماساژ لگن و تمرینات کف لگن (کگل) می‌تواند بدن را برای زایمان راحت‌تر، سریع‌تر و بدون آسیب آماده کند. انجام این تمرینات باعث افزایش اعتمادبه‌نفس مادر، کاهش درد و کاهش احتمال مداخلات پزشکی می‌شود.
جمع‌بندی
ماساژ پرینه یک روش طبیعی و بدون عارضه برای آماده‌سازی بدن جهت زایمان طبیعی است. با انتخاب روغن مناسب مانند روغن زیتون یا بادام و انجام صحیح این تمرین از هفته‌ی ۳۴ بارداری به بعد، می‌توانید تجربه‌ی زایمانی راحت‌تر و بدون پارگی داشته باشید.
اگر تمایل دارید آموزش کامل و تصویری این ماساژ را ببینید، پیشنهاد می‌کنیم ویدیوهای آموزشی ماماهای معتبر یا مراکز درمانی را جست‌وجو کنید.
